Primer vaje: - dvignite športno žogo ali kakšen drug predmet (pod 2 kg), - predmet držite pred sabo in ga počasi dvigujte, - premik od leve proti desni, nato naprej in nazaj, - gibi naj bodo gladki in počasni, vsak položaj zadržite par sekund.
Začetniki naj začnejo z večjimi žogami in postopoma prehajajo na manjše.
